营养全面的食物|营养全面，口感甜甜——牛奶红薯羹

营养全面，口感甜甜——牛奶红薯羹

牛奶是营养最为全面又最容易被人体吸收的食物之一，它含有提高人体免疫力的多种抗体，在人必需的各种营养素中独树一帜。红薯又称甘薯或者地瓜，富含淀粉、铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。红薯中含有黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和黏多糖类物质。这种物质促进胆固醇排泄，防止心血管脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品。牛奶红薯羹营养全面，口感甜甜的，很适合孕晚期的准妈妈补充钙质和各种维生素，预防便秘。

时间与份量

准备时间：10分钟内

制作时间：10分钟内

用餐人数：1-2人
食材
主料 牛奶250ml 红薯250g
辅料 冰片糖80g
步骤
1.红薯一个，这个都有半斤重了。

2.洗净削皮

3.然后切成大片。

4.放入蒸锅蒸熟。

5.检验是否成熟的方法是，用根筷子或竹签扎一下，能轻松穿透的，就表示已经熟喽，一般这么大个的红薯也就10-15分钟就可以了。

6.然后把蒸好的红薯放入料理机内。

7.加入适量的冰糖。

8.倒入牛奶。

9.启动搅拌

10.观察一下是否打的够融合，并且糖是否都给打化了。

11.然后就可以开喝喽，冷藏后的风味更棒哦~

小贴士
牛奶与红薯的比例是1：1，这样做出来的口感比较细腻，滑润，糖的量可根据个人的喜好来放。
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