大杂烩 点击： 2018-09-18
不知道怎么美白？不妨试试多吃些维生素C
如今，用于美白的产品越来越多，有外用的也有内服的，那么怎么美白才是有效的呢？不妨可以试试吃些维生素C,它不仅可以减少色斑还可以让肌肤变得更白皙，但是是药三分毒，吃维生素也要有讲究，那么应该怎样吃才能既不伤身又能美白呢？
1、一天吃两次，在早餐和午饭后吃最适宜。
有些女性听说维生素C可以除色斑，美白肌肤，于是每天闲着没事时就吃维生素，把它当口香糖想吃就吃，但是既然维生素是一种药那就不宜吃过多。维生素C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好。
而维生素C为什么选择在早餐和午饭后吃最适宜呢？因为早午两餐人体是最急需营养的时候，这时候吃更利于人体的吸收。
2、每天摄取的不宜超过100毫克
吃任何东西都要有个度，尤其是吃药。是药三分毒，尤其是西药，很多吃多了常常会产生副作用，而维生素C如果长期过量服用，会容易产生草酸或尿酸结石等副作用。所以，建议每天服用100毫克左右，这样即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
3、口服3至6个月为一个疗程
美白是一场长期的战斗，需要信心，更需要耐心，有些女性服用维生素C,坚持前一两个星期后感觉没什么效果就停止了继续服用。而口服维生素C至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。
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