【如何提高抗压能力】如何有效提高你的抗压力

人在什么都没有的时候，“初生牛犊不怕虎”；一旦拥有反而害怕失去。项羽不愿意过乌江，他倒下了，带着遗恨，也留给后世许多思考。人如何才能在逆境中重生？

“项羽乃悉引兵渡河，皆沉船，破釜甑，烧庐舍，持三日粮，以示士卒必死，无一还心。”

——《史记·项羽本纪》

“力拔山兮气盖世”的项羽在巨鹿之战中有破釜沉舟的勇气，一战成名，可是在落败的时候，只能突围而逃，曾经的西楚霸王认为大势已去，“无颜见江东父老”，自刎于乌江，留下虞姬香消玉殒。

央视推出的大型综艺节目《国家宝藏》，演员用创新演绎的传奇故事，带领我们走进历史的长河中，去发掘古老深沉的历史文化。节目中，主持人张国立问越王勾践剑的“守护人”段奕宏，是越王勾践剑成就了勾践？还是勾践成就了这把剑？段奕宏回答：

一定是勾践成就了这把剑，才能称之为“天下第一剑”，如果没有勾践的传奇故事，我们只认为这把剑，工艺做得太精美了。

国家宝藏

逆境中成就人才，也泯灭人才。成就或泯灭，原因是什么？

《抗压力：逆境重生法则》提出了“抗压力”锻炼法。久世浩司曾就职宝洁公司，还设立了日本首家面向社会人士的积极心理学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，最主要的便是“抗压力”锻炼法。

《抗压力：逆境重生法则》

掌握抗压力需要七大技能，三个步骤。

第一步，处理消极情绪

我们有消极情绪的原因是多方面，而有些情绪是我们错误的理解导致的。

美国哈佛商学院的艾米·埃蒙森教授将系统中常出现的失败分为以下三种：

可以预知的失败

不可预知的失败

智慧型的失败

失败也分为“好的失败”和“坏的失败”，好的失败可以帮助人成长。

技能1：摆脱消极思维情绪的恶性循环

首先，要摆脱消极思维情绪的恶性循环，运动、呼吸、听音乐和写作可以帮助你，快速地甩掉消极情绪，你还可以根据自己的爱好，选择自己的独特方式。

技能2：驯服无用的“思维定式犬”

“思维定式”如何理解？

《抗压力》中给出了思维运行表，由“体验——思维——反应”的顺序组成。

举个例子：

【体验】室友的态度冷淡，完全无视我在和她说话

【思维】爱理不理，不理算了，我也不理她

【反应】生气、暴躁

后来从朋友那里了解到室友妹子失恋了，大家都觉得她不对劲，不是无视我，而是失恋之后的状态。原本郁闷的感觉烟消云散。

《抗压力》中提出可以采用“驱逐——接纳——训练”的方法降服思维定式犬。

第二步，锻炼“弹性肌肉”

技能3：科学培养“我能行”的自我效能感

培养自我效能感的四个方法：有实际成功的体验、观察他人顺利处理任务的行为、接受他人有说服力的提示、体验兴奋感。

技能4：发挥自我优势

在优势种获得满足感让我们进步更快，处理事件得心应手。清楚自己的优势所在，然后发挥到极致，不清楚自己的优势可以试着询问身边信任的人，让他（或她）指出你的优势所在。

史蒂芬·霍金曾说过：“宇宙最基本的规则之一就是没有什么是完美的。完美是根本不存在的。”

发挥自我的优势还强调在面对自身的缺点时你可以选择三种方法来攻克：

用最短的时间达到最佳的疗效，治疗痛点

如果不是最短时间，请考虑你的时间成本，参考第二种方法

不擅长的事情交给专家来做

互联网时代，我们可以连接到很多有意思的人，考虑到成本与收益，建议你找专业人士。

取长补短，相得益彰

尺有所短寸有所长，和你互补的搭档合作。

技能5：建立心灵后盾

在艰难的时候，你还有朋友，有相信你的人，良好的人际交往能力，不仅能让你摆脱孤单，还能使你在无助时候抓住有力的手，重新站起来。

技能6：常怀感恩之心

感恩的方式有许多种：手写贺卡，当面表达感谢，在心里感激世界对你温柔以待，可以让自身收获信服；在团队中，表达出对团队的感恩，可以有效破冰，甚至有意想不到的收获。

第三步：从前车之鉴到后事之师

技能7：从痛苦中汲取智慧

“塞翁失马，焉知非福”的故事，告诉我们祸兮福所倚，福兮祸所伏的道理，生活中有学不完的哲学。

有人背起行囊，跋山涉水，找到禅师，向禅师诉说心中苦闷，人到中年，上有老下有小，感觉肩上的担子很重，如何才能轻轻松松呢？

禅师回答：“把你肩上的担子放下不就行了。”

我们感觉到压力，依然放不下，有些事情看上去艰难，总需要有人完成，你还在睡觉的时候，有人已经改变了世界。具备“抗压力”的人，以不变应万变，稳！

【如何提高抗压能力】如何有效提高你的抗压力

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