如何学会自控|我们要学会自控能力

自控能力是什么，是对自我行为的一种把控能力，就例如说你本来想说去做一件事情，本是需要长时间的坚持，但是可能两天你去放弃了，这就是你的自控能力不过关，接下来小编将给大家带来一篇文章。

我们都知道一个道理，想要达到自己的预期目标，必须要付出努力和成本。

但我们就是做不到。

01

前几天，一个读者姑娘向我诉说了一件事：她们宿舍六个人，来自天南海北，每个人的生活习惯都不同。恰好她又是一个不喜欢睡懒觉的人。

每天六点起床，洗漱、背单词，七点抱着书去吃早饭，接着上课或者去图书馆。

但她最近接到了宿舍其他女孩的“集体抗议”，认为她起得太早，声音不大，但足以影响她们的睡眠质量，让她能不能别起那么早了。

姑娘一脸委屈，她的早起习惯是中学时养成的，每天早起背单词成了必须做的事情。

她说自己晚上睡得也不早，晚上有晚上的事情，早上有早上的事情。对她来说，早起可以做很多事，不慌不乱。

现在为了不吵醒室友，她起床不定闹钟，也不开灯，洗漱到公共水房，但她仍旧每天六点起来，继续着她的早起生活。

我问她，早起的生活给你带来什么改变，她说：“大一的时候考完了六级，现在在准备雅思，而且有充足的时间去吃一顿早餐，散着步去上课，感觉很精神。”而她是位大学二年级的女同学。

大学是一个小社会，每个同学未来的很多事情，是从大学起开始塑型的。我们往往会忽略在大学中的自我成长，觉得这是一个放松的四年。

总算脱离了高中的学海生活，大学应当享受青春，把没睡的觉通通补回来，把没玩的东西全部玩一遍。

但我们又会有一个通病，那就是总在羡慕别人的优点。她考过了四六级，一定是功底好，考前稍微花点时间就好；他被保送了研究生，一定是家庭背景优势，从小综合素质就高；他身材真好，有腹肌，她好瘦，穿什么都好看。

我们以为的毫不费力，不过是别人的拼尽全力。但我们总是一边羡慕，一边无动于衷。

02

在知乎上，看到这样一个故事。

宿舍里的一位女生，每天早上6:00起床雷打不动听CNN，然后跟着念，这样坚持了三年，毕业后我们都去考公务员或者进企业，她却走了一条不寻常路，去阿联酋航空做空乘。

她利用工作之余，去到了很多国家和城市，提前完成了别人周游世界的梦想。

五年后，她辞去了工作，考了一个专业对口的公务员，过起了朝九晚五的生活。每天仍旧坚持练习英语，读书学习，保持着大学时的习惯。

她的室友感慨说，我们与她的差距，可能是从十年前的某个清晨开始的。

所有我们羡慕的成功，没有轻而易举，也没有唾手可得。他们总是在我们看不到的地方默默努力，只是不愿声张，努力是给自己的，而不是给别人看的。

《最强大脑》中的天才学霸们，在采访中，都云淡风轻地说着自己的学习和过往，那些傲人的成绩在他们的口中是不值得一提的事情，甚至他们认为自己是“学渣”，不爱学习。

但在徐萌的一条微博中，他提到了自己的生活。新加坡国立大学毕业后，他选择在上海工作，工作强度之大，要学习很多知识。他说自己和许许多多的学生一样，并不是天才。考试前要看书、刷题，常常熬夜学习、工作。

这个世界上哪有那么多的天才呢，即便是天才，也需要努力，毕竟天赋不能决定所有。

简单说，我们输给的不是别人的聪明，而是自我的推脱。但比努力更重要的一件事，是自我的把控力。

03

提高自控力，不单单是拥有好的作息，还涉及各个方面。

1.试着从“着手做”开始。

《自控力》一本书中提到：不要总想着“今天犯错，明天补救”，“今天放纵，明天改变”，不要向明天赊账。行为经济学家霍华德·拉克林提供了一个有趣的技巧，帮助人们克服这种“明日复明日”的想法。当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。他已经证明了如果让烟民每天都抽同样数量的香烟，那他们的总体吸烟量会呈下降趋势。即使研究人员明确告诉他们，不用试着减少吸烟量，情况也是这样。

他认为这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的“明天会有所改变”的依赖心理。这不仅意味着今天抽了烟，还意味着明天会抽烟，后天会抽烟，以及每天都会抽烟。这就给每根烟增加了意义，也就让人更难否认多吸一根烟带来的危害。

很多事情，并非今天不做，明天就会好转，而是你今天不做，明天照旧如此，不会有任何变化。

提升自控力的第一点，也许我们便要从“着手做”开始，不要总想着我先列好计划，明天再做。

从此刻就开始，在做的过程中一点一滴地改进和总结。

为自己每天要做的事情做出安排，完成后打上勾，开始做是每件事的第一步，没有这一步，何来后面的路？

2.为自己树立目标，不要过高。

这是形成自控力最简单的方法，我们之所以懒惰，有时是因为目标过高，让我们难以完成，短期内看不到成效后我们便自我放弃。

如果给自己设定一个小目标，可以通过每天的坚持和方法达到较满意的结果，会使我们的信心倍增，更有动力完成接下来的事情。

这是一种自我激励，当我们看到自己的努力和坚持有了结果时，我们会希望达到更好的目标，无形中提升了自控力。

3.尝试站在别人的角度来改变自己。

《高效能人士的七个习惯》中的第二个习惯是：改变现状、解决问题的第一原则，是积极主动。要改变现状，首先要改变自己，要改变自己，先要改变对问题的看法。

需要我们从自身跳出来，站在其他人的位置来观察自己的行为，做出的决定也会不同。

比如早起，我们很难做到，也很难坚持，明明知道它很好，但却无法行动。那此时，我们就要跳出自身，看看早起的那些人，是怎样的。

他们也是从最初的难以坚持，到强迫自己，再到形成习惯，带来的结果是学习了知识，养成了好的作息。

那么，我们可以积极主动地去模仿，如果做不到，那就借用辅助工具，比如别人的提醒，给自己的小惩罚等等。

毕竟，很多好的习惯都是不舒服的，而这些不舒服的习惯，往往是我们取得成功的关键。

我们都知道，努力了不一定成功，但不努力一定很舒服，如果你不想让自己太舒服，那么恭喜你，你已经找到了努力的意义。

改变从现在开始，春暖花开时播下种子，待秋日之时，收获喜悦。

说的再多，不如开始做。

你说呢？

如何学会自控|我们要学会自控能力

http://m.gxlzold.com/zhengnengliangwenzhang/21856/